一场标准的足球比赛时长为90分钟，分为上下两个半场，各45分钟，中场休息时间通常不超过15分钟。这是国际足联《足球竞赛规则》第7条明确规定的。但实际比赛中，观众常常发现比赛时间远超90分钟，这是因为裁判会在每个半场结束时加入“伤停补时”（也称“补时”或“加时”），用于弥补因换人、受伤治疗、拖延时间、VAR介入等导致的比赛暂停。
补时的具体时长并非机械累加中断时间，而是由当值主裁判根据实际情况主观判断。例如，一次普通换人可能补30秒，严重受伤需担架入场可能补1-2分钟，而VAR长时间回看也可能被计入。不过，裁判通常不会把每一秒中断都算进去，而是综合评估“有效比赛时间”的损失。因此，即便比赛中断累计达5分钟，补时也可能只有3分钟——这并非违规，而是规则赋予裁判的裁量权。
另一个常见误解是：补时牌显示“+4分钟”，就一定在第94分钟结束。实际上，裁判会在补时阶段允许一次进攻完成后再吹终场哨，尤其是当进攻方正形成明显得分机会时。规则强调，比赛应在“死球状态”下结束，避免剥夺球队合理进攻权利。这也是为何有时补时4分钟，比赛却踢到第96甚至97分钟才结束。
值得注意的是，补时长短不设上限，极端情况下可超过10分钟（如球员重伤、突发干扰ued国际等）。但裁判必须确保补时合理、透明，并在赛后报告中说明依据。球迷常质疑“补时偏袒”，但除非存在明显滥用职权，否则这类判罚极少被推翻——因为规则本身就依赖裁判的专业判断，而非绝对计时器。
